중년에 접어들면서 우리의 식습관 요구 사항이 진화하고 전반적인 건강과 활력을 지원하는 영양에 집중하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 우리가 선택하는 음식은 우리의 에너지 수준, 면역 체계, 심지어 정신적 명료함에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 음식을 일상 식단에 포함시키면 건강을 유지하고 다양한 연령 관련 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중년 이후에 자주 먹으면 도움이 되는 대표적인 음식을 소개합니다.  영양제과다복용증상  뼈 건강을 위한 잎채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎채소는 영양이 풍부한 식품입니다. 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 유지하고 나이가 들면서 흔히 나타나는 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 이 녹색 채소에는 뼈의 무기질화와 혈액 응고를 돕는 비타민 K도..